Тренируем слух

Итак, яснослышание чаще всего предстает перед нами как голос, звучащий в голове или как бы доносящийся извне. Давайте разберемся с таким феноменом, как обычный слух. Как мы слышим? Человек улавливает звуки наружным ухом, через барабанную перепонку и слуховые косточки среднего уха звуки передаются во внутреннее ухо, в улитку лабиринта. Именно там колебания перепонки способствуют появлению возбуждения нервных окончаний кортиева органа, а уж оно передается в головной мозг. Люди могут воспринимать звуковые колебания частотой от 10 Гц до 20 кГц. Сравните: дельфины распознают колебания от 100 Гц до 200 кГц.

Француз А. Томатис, отоларинголог и исследователь, сделал вывод, что ухо играет важнейшую роль в формировании нашего сознания. До его исследований существовали предположения о том, что функции уха ограничиваются возможностью слышать. Ученые не обратили внимания на то, что в слышании участвует не только ухо, но и все тело. Более того, представьте себе, когда ребенок находится в материнской утробе, он проходит стадию рыбы! А эти создания обладают фантастической способностью слышать всем своим телом.

Вклад в науку А. Томатиса сложно переоценить. Ведь он открыл, что посредством уха звуковые вибрации преобразуются в электрические импульсы и попадают в самые разные отделы головного мозга. Некоторые из них направляются в слуховые центры мозга, именно их мы и воспринимаем как звуки. Другие импульсы проникают в мозжечок — орган, контролирующий чувство равновесия, сложные физические движения. Обратите внимание: от сильных или неожиданных звуков мы можем потерять равновесие, а порой впадаем в ступор...

ЯснослышаниеНа заметку!

Между прочим, звуки определенной частоты могут вызывать в людях самые разные эмоции. Исследователи различных государств конструировали приборы, способные генерировать звуковые волны той или иной частоты. В зависимости от частоты волны эти могут вызывать страх, нервозность или эйфорию. Собственно, на удивительных свойствах звуков основана работа приборов для отпугивания грызунов.

Из различных отделов мозга импульсы уже в обработанном виде поступают в лимбическую систему, которая отвечает за наши эмоции и контролирует выделение самых разных веществ в наш организм, в том числе гормонов. Передается электрический потенциал, образованный благодаря звукам, и в кору головного мозга — часть физического тела, отвечающую за высшие функции сознания. То есть звук влияет на наше физическое тело. По сути, слышим мы мозгом. Уши же можно сравнить с внешними «уловителями» звука.

Ухо состоит из трех частей: наружного, среднего и внутреннего. Наружное ухо — это ушная раковина, в которой есть отверстие наружного слухового прохода. В ушной раковине звуковые колебания концентрируются и направляются в наружный слуховой проход. Также к наружному уху относится барабанная перепонка, закрывающая слуховой проход внутри.

Среднее ухо расположено за барабанной перепонкой и представляет собой полость, заполненную воздухом. Среднее ухо соединено с носоглоткой узким хрящевым каналом — евстахиевой трубой. При глотательных движениях евстахиева труба открывается, благодаря чему в полость среднего уха поступает воздух, давление по сторонам барабанной перепонки выравнивается.

В среднем ухе расположены слуховые косточки: стремя, молоточек и наковальня. Благодаря этим косточкам звуковые колебания передаются во внутреннее ухо. Во внутреннем ухе непосредственно за слух отвечает так называемая улитка — орган спиральной формы. Улитка разделяется на 3 канала, которые заполнены лимфатической жидкостью.

В среднем канале находится кортиев орган, отвечающий за слух. Волосковые клетки кортиева органа улавливают колебания жидкости и передают в кору головного мозга электрические импульсы.

Что удивительно, каждая из 30000 волосковых клеток отвечает за определенную звуковую частоту. Низкие частоты улавливаются клетками верхней части улитки, верхние — нижней. При гибели волосковых клеток человек перестает воспринимать соответствующие звуки.

От улитки к коре головного мозга направляются слуховые проводящие пути — нервные волокна, благодаря которым и передаются импульсы в мозг. Слуховые центры коры головного мозга располагаются в районе висков. Наше ухо действует как приемник, усилитель и передатчик звука, соответственно, отвечают за эти функции наружное, среднее и внутреннее ухо.

Ученые, разумеется, многое смогли узнать о работе органов слуха. По сути, мы имеем дело со сложнейшим устройством, воспринимающим звуковые волны и преобразующим их в электрические импульсы. И уже в высших отделах слуховой системы звуковые сигналы, обладающие смыслом для нас, отделяются от бессмысленного шума, группируются, сравниваются с хранящимися в памяти. При всем этом современной науке по сей день неизвестно, каким же образом ухо может различать громкость звуков и их высоту.

В настоящее время существует такая гипотеза: каждый новый звук записывается в подсознание в виде «образа». С раннего детства наш мозг «собирает» коллекцию звуков и хранит на протяжении всей нашей жизни.

Существует и так называемый «костный слух»: звук при этом проводится через костный лабиринт наружного и среднего уха. Исследование «костного слуха» началось благодаря диагностике патологий обычного слуха. Проводят звук и кости черепа, благодаря этому мы не узнаем своего голоса, записанного на магнитофон. Запись не может полностью воспроизвести ваш голос. Ведь когда мы разговариваем, то слышим не только издаваемые нами же звуки, но и звуки низких частот, которые принимают кости черепа.

ЯснослышаниеНа заметку!

Группа ученых в конце XIX века занималась исследованием звучания человеческих черепов. Оказалось, что все они звучат, и звучат по-разному. Более того, по звуку можно определить, женский это череп или мужской.

Интересен метод, выбранный учеными для исследования костного слуха. На темя человека помещается низкочастотный звучащий камертон. После чего исследователь задает вопрос: в каком ухе пациент слышит звучание? Если слух в пределах нормы, вы не сможете понять, слева или справа доносится звук, вы услышите его как звучание в голове. Если нарушен звукопроводящий аппарат, вы воспринимаете звук через больное ухо. При нарушении звуковоспринимающего аппарата — через здоровое ухо.

Ученые пока не смогли объяснить, с чем связано усиление костной проводимости, если поражено среднее ухо. Предполагается, что звуковые волны от камертона распространяются по черепу, и если уши в порядке, звуки выходят через органы слуха в окружающий мир, не задерживаясь в каком-либо ухе. Если же есть препятствия, например воспаление среднего уха, тогда звуковые волны отражаются от преграды, снова воздействуют на звуковоспринимающий аппарат и звучат в пораженном ухе.

Человеческий слух несет в себе огромное количество тайн и загадок. Благодаря слуху мы можем взаимодействовать с окружающим миром. Более того, обладающие слухом способны с легкостью развить в себе яснослышание.

ЯснослышаниеНа заметку!

Помните: если голоса, раздающиеся в вашей голове, приказывают причинить вред какому-либо существу, вы вряд ли имеете дело с яснослышанием. Здесь скорее речь идет о психических отклонениях. Истинная способность к яснослышанию всегда раскрывает перед вами полезную и ценную информацию, которой вы можете воспользоваться, а можете — и нет.

Прежде чем приступить непосредственно к работе с яснослышанием, вам предстоит заняться тренировками слуха. Воспринимайте их в качестве подготовительных упражнений, необходимых для дальнейшего совершенствования. Упражнения желательно делать ежедневно, лучше всего с утра.

Также вам потребуется обрести навыки сосредоточения, медитации, освоить правильное, «энергетическое» дыхание. Все эти упражнения способствуют раскрытию чувствительности к тонким движениям бытия и лучшему освоению яснослышания.

Повышение чувствительности слуха

Наш слух — удивительный инструмент, с помощью которого можно работать с тонкими пластами реальности. Порой простейшие, казалось бы, упражнения, ориентированные на тренировку слуха, могут привести к спонтанному проявлению яснослышания. К тому же тренировка слуха способствует общему оздоровлению организма.

Простейшее упражнение по тренировке слуха вы можете проделывать каждый вечер, перед сном. Просто поставьте перед собой такую цель. Когда вы улеглись в кровать, расслабьтесь и спокойно полежите несколько минут. Обычно мы, приготовившись ко сну, не обращаем внимания на звуки. Если, конечно, это не лай собак под окнами и не гудение отбойного молотка в соседской квартире. Но вы попробуйте сконцентрироваться на звуках, услышать их и определить. Вы слышите тиканье часов? Шум воды в трубах центрального отопления? Гудение холодильника? Звук машины, проезжающей мимо? Что это за автомобиль, как вы думаете? Легковая машина, грузовой фургон или мотоцикл? Вы слышите голоса за стенкой? Кому они принадлежат? Прислушайтесь к себе. Даже лежа в постели, вы издаете звуки: дыхание, биение сердца. Вы можете услышать, как шелестит ткань подушки под вашей щекой.

ЯснослышаниеНа заметку!

Прежде чем среагировать на тот или иной звук, откликнуться на дверной звонок или снять трубку телефона, остановитесь на миг. Постарайтесь догадаться, кто звонит или пришел к вам в гости? Кому принадлежит тот или иной голос? Тем самым вы тренируете свою интуицию.

То же упражнение проделайте утром, сразу после пробуждения. Не вскакивайте с кровати, позвольте себе окунуться в мир звуков. Птицы щебечут под окнами? Шелестят ветви деревьев? Шумят машины? Звонит чей-то будильник?

В течение дня также старайтесь вспоминать о звуках, концентрируйтесь на них. Воспринимайте как можно больше звуковой информации.

После двух недель практики вы заметите, что чувствительность вашего слуха повышается. При этом вы обнаружите, что можете не отвлекаться на внешний шум по собственному желанию.

Энергетическое дыхание

Энергетическое дыхание способствует насыщению вашего тела силой. С помощью полученной энергии вы сможете более успешно практиковать освоение яснослышания. Дыхание через нос способствует притоку энергии. И напротив,

дыхание через рот ослабляет энергетику. Между прочим, объяснить это можно даже с позиций материальной физиологии. В носу существуют определенные «степени защиты» — ступени фильтрации воздуха, а потому пыль и частицы грязи не достигают легких. Помимо этого, согласно восточным учениям, нос способен поглощать из воздуха прану. Праной называется живительная энергия.

В некоторых дыхательных методиках, описанных восточными мудрецами, существует рекомендация фокусировать внимание на кончике носа и носовой полости в момент вдоха. Тем самым улучшается впитывание праны.

ЯснослышаниеНа заметку!

Восточные мудрецы с трепетом относятся к системе дыхания. Ведь от правильного дыхания зависят наши здоровье и долголетие. К сожалению, представители западной культуры на долгие годы забыли о том, как правильно дышать.

В йоге существует интересная система дыхания, способствующая наполнению человека энергией, восстановлению энергопотоков организма. Все это приводит к улучшению памяти, уравновешиванию работы полушарий мозга. Если такой системой дыхания пользоваться перед началом любых занятий, вы заметите, насколько ускорится ваше обучение. Этот способ дыхания также можно использовать в течение дня для быстрого восстановления сил, обретения бодрости. Основа его — в поочередном дыхании, при котором воздух входит через одну ноздрю, выходит — через другую. Эффект дыхания усилится, если вы сознательно зафиксируете внимание на кончике носа.

Итак, правой рукой прикоснитесь к носу, язык прижмите к небу за передними зубами, сделайте выдох. Зажмите большим пальцем правую ноздрю и на счет «4» сделайте глубокий вдох через левую ноздрю. Когда мы говорим «насчет «4», значит, вам необходимо медленно досчитать до четырех, и т. д. Зажмите левую ноздрю, не отпуская правую, и задержите дыхание на счет «16». Поначалу это может показаться вам сложным, можете сократить время задержки или считать быстрее. Освободите правую ноздрю и сделайте выдох через левую на счет «8». Теперь зажмите левую ноздрю большим пальцем левой руки и вдохните через правую ноздрю. Последовательность действий та же. Это упражнение достаточно повторить по 4-6 раз для каждой ноздри. Оно способствует быстрому наполнению энергией вашего физического тела.

Как услышать важные звуки?

Если бы мы осознанно воспринимали каждый звук, с которым сталкиваемся, вряд ли смогли бы сохранить душевное здоровье. Звуки в нашей жизни, конечно, важны. Но и отстраняться от них тоже необходимо. Только представьте себе: вы устали, хотите спать, и вдруг начинаете слышать тиканье стрелок часов в квартире соседей. Или чей-то оживленный разговор. К счастью, мы можем отключаться от восприятия внешней информации по своему желанию.

ЯснослышаниеНа заметку!

Порой, «отключившись», мы рискуем пропустить действительно важные звуки. Чтобы такого казуса не произошло, необходимо запрограммировать свое подсознание.

Мы предлагаем вам способ, который поможет запрограммировать ваше подсознание. Предлагаемая программа — не истина в последней инстанции, а лишь руководство к действию. Вы можете корректировать ее под собственные предпочтения.

Итак, ложась спать, закройте глаза и расслабьтесь. Скажите себе: «Я слушаю, как звучит ночь. Я слышу ... (звук машины, проезжающей мимо; тиканье часов; шум воды в ванной и пр.). Я слушаю и воспринимаю эти звуки. Это повышает чувствительность моего слуха. Мое подсознание подает мне сигнал о тех звуках, которые мне необходимо услышать для моей безопасности, пользы и улучшения связи с космическим разумом».?

Занимайтесь программированием своего подсознания всегда, когда упражняете чувствительность слуха. Можете проговаривать формулу программирования вслух, можете — про себя.

Зачем нам транс?

Различные ступени транса необходимы для успешного освоения эзотерических практик. Ведь входя в транс, мы изменяем привычную картину мира, приближаемся к более тонким пластам реальности. В измененном состоянии сознания гораздо проще услышать советы высших сил. Да и для освоения ментального общения трансовые состояния незаменимы. Транс по сути своей близок к самогипнозу, но в этом состоянии человек полностью себя контролирует. Легкая степень транса знакома каждому из нас. Это состояние, похожее на сильную увлеченность чем-либо.

Если вы погрузились в фильм или музыкальное произведение настолько, что не замечаете ничего вокруг себя, вы испытали на себе действие легкого транса. Более глубокий транс близок к состоянию в первые моменты после пробуждения. Вы понимаете, что бодрствуете, но при этом расслаблены и спокойны, а восприятие мира чем-то напоминает сон.

Вхождению в транс можно научиться. Для этого вам необходимо натренировать ваше сознание на определенные реакции, соответствующие вашей же воле. Конечно, для того чтобы с легкостью входить в транс, вам придется потратить время и приложить определенные усилия. Но трансовые состояния полезны для развития яснослышания.

ЯснослышаниеНа заметку!

Большинство эзотерических практик основано на измененных состояниях сознания — трансе, медитативной расслабленности. Ведь находясь в обыденном сознании, мы концентрируемся на реальном мире и упускаем огромный пласт информации, связанный с более тонкой реальностью.

Транс обычно начинается с расслабления. Когда мы расслабляемся, то можем ощущать тяжесть и тепло во всем теле. Глубокое расслабление приводит к постепенному погружению в транс. Ниже мы приводим упражнения, которые подготовят вас к вхождению в состояние транса. В них нередко встречаются определенные вербальные формулы — внушения. Помните: это не просто слова. Проговаривая тот или иной текст, представляйте себе все, о чем говорите, как можно более ярко. Подключайте не только ощущения, но и зрение, слух, эмоции. Помните: самовнушение проводится исключительно в положительной манере. Например, если вам необходимо расслабиться, достичь состояния спокойствия, вы говорите: «Я успокаиваюсь все больше и больше. Я ощущаю умиротворение», попутно представляете себя в состоянии покоя, в мирной и приятной обстановке. Ни в коем случае не стройте формулы самовнушения с отрицательными частицами.

ЯснослышаниеНа заметку!

Фраза «Я не нервничаю и не переживаю» с высокой долей вероятности принесет вам совершенно противоположный результат: вы начнете нервничать и переживать. Почему? Все дело в том, что при самовнушении мы работаем со своим подсознанием. А оно, как ни удивительно, частицу «не» просто «не слышит». То есть, стремясь справиться со страхами посредством формулы «я не боюсь», вы говорите своему подсознанию: «Я боюсь». И оно это запоминает, усиливая ваши страхи.

Не стоит излишне напрягаться, когда вы занимаетесь самовнушением. Ваша сосредоточенность должна быть спокойной и расслабленной. Концентрироваться следует на одной мысли — той, которая звучит в самовнушении.

На первоначальном этапе проще всего работать со словесными внушениями, если представлять себе соответствующие реальные обстоятельства. Например, когда вы проговариваете

«Моя левая нога теплеет», попробуйте представить, что ваша конечность греется под лучами летнего солнца, или вы погружаете ногу в ванну с теплой водой. Выбранный вами образ желательно использовать постоянно, тогда вам не придется перестраиваться на все новые фантазии. Следующая особенность: не стоит ограничиваться схемой «внушение-образ-пауза», образы должны идти потоком, словно фильм. Например, если вы работаете над расслаблением, не замирайте после того как сказали «Моя правая рука расслабляется», продолжайте: «Моя левая рука расслабляется». Соответственно, и воображаемые картинки должны меняться.

Словесные формулы необходимо повторять неоднократно. Работайте с ними как с мантрами. Повторяйте каждую формулу несколько раз, затратьте на это от минуты до полутора. Поначалу вам может быть нелегко, ведь ваше тело еще только учится расслабляться. Но с опытом вы все быстрее начнете входить в состояние расслабления, предшествующее трансу.

Помимо этого, данное занятие готовит вас к погружению в глубокие трансовые состояния. Ведь вы учитесь вызывать нужные вам ощущения в физическом теле. Благодаря такому упражнению вы также учитесь устанавливать со своим телом мысленную связь. Для закрепления результатов периодически выполняйте следующие действия. Закройте глаза и вообразите себе свою левую руку. Запомните ощущения, которые вы в ней испытываете. Если представлять требуемое вам пока сложновато, можете, не открывая глаз, дотронуться до левой руки. Погладьте кожу, запоминая все испытываемые ощущения. После этого правую руку уберите и продолжайте концентрироваться на левой. Данное упражнение помогает вам наладить мысленную связь со своим телом, а также тренирует ваше воображение и усиливает способности к визуализации.

ЯснослышаниеНа заметку!

Для того чтобы работа по самовнушению упростилась, на первоначальном этапе вы можете себе помочь. Например, проговаривая формулу «Мое тело становится теплее», постепенно погружайтесь в теплую ванну. Тем самым вы запечатлеете необходимые ощущения, которые потом сможете вспомнить. Находясь на пляже, закопайтесь в теплый песок и обязательно запомните испытываемые ощущения.

Чтобы испытать чувство расслабления, мышцы требуется сначала напрячь. Напрягайте мышцы поочередно, прислушиваясь к вызываемым ощущениям, после чего расслабляйте их. Для того чтобы почувствовать тело тяжелым, создайте чувство тяжести искусственным путем. Например, положите тяжелое одеяло на соответствующую часть тела. Достаточно один-два раза провести запоминание ощущений, после чего можете переходить к упражнениям по самовнушению и релаксации.

Расширение действия слуха

Данное упражнение поможет вам развить тонкий слух. Расслабьтесь. Вслушайтесь в глубину себя. Попытайтесь услышать биение своего сердца, собственное дыхание. Теперь переведите внимание вовне: прислушайтесь к звукам, окружающим вас на близком расстоянии: тиканье часов, разговоры соседей или родственников за стеной, лай собак под окнами, всевозможные шорохи.

Теперь расширьте сферу своего внимания: постарайтесь воспринимать все звуки, независимо от их удаленности: разговоры людей снаружи, звуки машин, шум детских игр. Прислушивайтесь. Представьте, что вы — аппарат для восприятия звука. Постепенно вы научитесь слышать на все больших расстояниях, различать даже самые тонкие звуки.

Это упражнение вы можете делать не только в квартире, но и в кафе или парке. Периодически погружайтесь в глубину своего «я», вслушивайтесь в собственную тишину.

Упражнение на расслабление

Прежде чем приступить к занятиям по расслаблению путем самовнушения, определитесь с местом. Вам необходима тихая комната со слабым освещением. Одежду снимите или, если это по каким-либо причинам невозможно, максимально расстегните. Ничто не должно сдавливать и сжимать ваше тело, отвлекать вас от упражнения. Ложитесь на спину. Ноги должны лежать на небольшом расстоянии друг от друга, под колени лучше положить небольшой валик. Под головой разместите комфортную подушку. Руки лежат вдоль туловища, пальцы не касаются друг друга.

ЯснослышаниеНа заметку!

Понять, быстро ли вы освоите технику яснослышания, очень просто. У вас есть склонность к данной эзотерической дисциплине, если вы не любите громкие, резкие звуки, шумные сборища.

Приняв описанное выше положение, повторите про себя несколько раз: «При выполнении этого упражнения я погружаюсь в транс все глубже и глубже. При этом я бодрствую и осознаю все сказанное и сделанное. Возвращаясь в нормальное состояние, я запомню все, что испытал». Эта формула подготовит ваши сознание и подсознание к полноценной работе, помешает вам уснуть или забыть происходящее в трансе.

Теперь можно расслабиться. Установите мысленный контакт с левой ладонью и представьте, что ваша рука расслабляется. Держите мысленный образ левой руки и в течение 1— 1,5 минут повторяйте про себя: «Моя правая рука расслаблена». Повторять формулу следует до тех пор, пока вы не почувствуете, что ваша конечность совершенно расслабилась.

Если выполнить упражнение не получается, плотно сожмите руку в кулак, напрягите мышцы и сконцентрируйтесь на сжатом кулаке. Теперь перестаньте напрягаться и прислушайтесь к ощущениям. Но не стоит прибегать к этой технике слишком часто, ведь тем самым вы создаете в своем подсознании установку: «Расслабление только после напряжения». А это помешает вам быстро и эффективно входить в транс. Прибегать к мышечному напряжению можно один - два раза, причем если мысленные формулы не помогают.

ЯснослышаниеНа заметку!

О способностях к яснослышанию свидетельствует несколько примет. Вы порой слышите звон и шорох в ушах? Иногда кто-то называет вас по имени в совершенно пустом помещении? Вы предпочитаете слушать музыку, а не смотреть телевизор? Если да, то ваши способности достаточно яркие, и процесс обучения будет быстрым.

Когда вы ощутили, что ваша левая рука расслаблена, переходите к другим частям тела. Не пугайтесь: это упражнение отнимает достаточно много времени только в начале тренировок.?

Постепенно вы научитесь очень быстро входить в требуемое состояние.

Желательно придерживаться следующего порядка внушений:

— моя правая ступня расслаблена;

— моя левая ступня расслаблена;

— моя правая нога расслаблена;

— моя левая нога расслаблена;

— мое правое бедро расслаблено;

— мое левое бедро расслаблено;

— моя правая рука расслаблена;

— моя левая рука расслаблена;

— моя спина расслаблена;

— моя шея расслаблена;

— мое лицо расслаблено.

После того как вы расслабились, закрепите навык следующими утверждениями: «Мои руки / ноги / спина / шея / лицо полностью расслаблены».

Теперь нам предстоит научиться вызывать ощущение тяжести. Сначала расслабьтесь. Теперь создайте мысленную связь с кистью своей правой руки и попробуйте ощутить в ней тяжесть. Представьте, что на вашей руке лежит тяжелый предмет. Вообразите себе это ощущение как можно более подробно. Удерживая этот образ, повторяйте в течение минуты-полутора: «Моя правая рука тяжелая». Придерживайтесь того же порядка, что и при расслаблении. Когда вы добились ощущения тяжести во всем теле, несколько раз повторите формулу: «Мои руки / ноги / спина / шея / лицо тяжелые». При выполнении этого упражнения вы можете испытать ощущение тепла в отдельных частях тела. Это говорит о том, что вы быстро совершенствуетесь.

Итак, следующий этап — ощущение тепла. Действуйте таким же образом, как и в предыдущих упражнениях, только в воображении представляйте картинки, при которых ваше тело нагревается. Порядок формул для самовнушения тот же. Внушение подкрепите формулой: «Мои руки / ноги / спина / шея / лицо теплые ».

ЯснослышаниеНа заметку!

Ощущение тепла и тяжести — признаки расслабления. Вы фиксируете свое сознание на них, и ваше физическое тело переходит в требуемое вам состояние.

При постоянных тренировках вскоре вы сможете переходить в требуемое состояние глубокого расслабления, повторив три формулы: «Мое тело расслаблено», «Мое тело тяжелое», «Мое тело теплое».

На следующем этапе наших занятий мы научимся управлять дыханием и ритмом сердечных сокращений. Освоив эти тонкости, вы сможете углублять состояние расслабление, приближая его к легкому трансу.

Перед началом упражнения добейтесь ощущения расслабленности, тяжести и тепла во всем вашем теле. После чего мысленно установите контакт с легкими и грудной клеткой. Работайте с такой формулой: «Мое дыхание ритмично и спокойно». При этом представляйте мысленный образ, в котором у вас действительно спокойное и ритмичное дыхание. Когда вы добьетесь требуемых результатов, переходите к следующему этапу: управлению сердечными ритмами. Представьте себе сердце, оно бьется ровно и медленно. При этом работайте с формулой: «Мое сердце бьется ритмично и медленно». После того как удары сердца замедлились, можете переходить к такой формуле: «Я совершенно спокоен».

Следующий наш шаг — вызвать ощущение прохлады в области лба. Прежде чем приступать к данному упражнению, положите на лоб кусочек льда или ткань, смоченную холодной водой. Запомните ощущения.

Теперь, выполнив предыдущие упражнения, сконцентрируйтесь на ощущении прохлады в области лба. Проговаривайте про себя формулу: «Мой лоб прохладен».

ЯснослышаниеНа заметку!

Вызывая ощущение прохлады в области лба, вы активируете чакру на месте третьего глаза. Именно она отвечает за взаимодействие с тонкими энергиями.

Когда вы научитесь расслаблению, освоите все предыдущие упражнения, можете заняться интереснейшими экспериментами. Например, попробуйте использовать внутренние часы. Итак, сначала проведите технику расслабления,

ощутите прохладу в области лба. После этого вы погружаетесь в состояние легкого транса. Выберите время, в которое вы намерены проснуться. Например, восемь утра. Формула при этом будет: «Завтра я проснусь в восемь часов утра». Произносите эту формулу в течение 1-1,5 минут. Перед мысленным взором можете держать образ часов с нужным вам временем. При этом представляйте, что вы просыпаетесь, чувствуете себя при этом бодрым и отдохнувшим. При первых опытах с пробуждением по собственному желанию подстрахуйтесь: заведите будильник, но на пять минут позже. По мере отработки навыков вы научитесь просыпаться без будильника в нужное время.

По тому же принципу вы можете подготовиться к сеансу яснослышания. Войдите в состояние глубокого расслабления, как мы описывали выше. И проговаривайте формулу примерно такого содержания: «Прямо сейчас я услышу подсказку высших сил. Я пойму все, что мне необходимо осознать». Эту формулу необходимо повторить несколько раз.

При этом представляйте, что вы действительно выполняете все те задачи, которые вы перед собой ставили. И результаты вас полностью устраивают. Тем самым вы настраиваетесь на будущие действия.

По такой же схеме вы можете готовиться к важным переговорам, ответственной работе или сложным действиям. Самовнушение поможет вам собраться и реализоваться в избранном виде деятельности наилучшим образом.

Тренируем уши

Закройте уши ладонями. Центр ладони должен касаться уха, пальцы направлены вверх. Резко нажмите ладонями на уши, после чего расслабьте руки. Повторите 30 раз. Теперь плотно прижмите ладони к ушам, пальцы при этом должны располагаться друг напротив друга на затылке. Указательные пальцы положите на средние и с силой «щелкните» ими, дайте пальцам соскользнуть на затылок. Вы услышите глухой звук. Повторите это упражнение 15 раз.

ЯснослышаниеНа заметку!

Если вы слышите в голове музыку, скорее всего, высшие силы пытаются привлечь ваше внимание к чему-то. Будьте бдительны! Совет может прийти с любой, даже самой неожиданной, стороны.

Слушаем тишину. Данное упражнение лучше всего делать в темноте. Примите удобное положение, закройте глаза. Заткните уши, например, берушами. Погрузитесь в себя, вслушайтесь во внутренние звуки своего тела. Сначала вы услышите едва заметный гул. Сконцентрируйтесь на нем. Постепенно звуки изменятся: вы начнете воспринимать барабанный бой, жужжание насекомых, громовые раскаты, звуки музыки. Наконец, вы услышите звучание флейты. Все это — голоса космоса и ваших энергетических центров, чакр. Постепенно в процессе занятий вы научитесь слышать и более «отдаленные» звуки, а затем они преобразуются в осмысленные слова и фразы. Для получения эффекта упражняться достаточно в течение 15 минут каждый день.

Упражнение на углубление транса

После того как вы научились входить в состояние глубокого расслабления и пользоваться внутренними часами, можете переходить к углублению транса. Проведите упражнения по расслаблению. Когда вы почувствуете прохладу в области лба, можете переходить к дальнейшим тренировкам.

Итак, вы ощутили в области лба прохладу. Теперь начните повторять такую формулу: «Я слышу звуки». Повторяйте до тех пор, пока в вашем сознании не проявится какой-либо звук. После этого измените формулу на более конкретную.

Например: «Я слышу шорох волн». Повторяйте ее до тех пор, пока действительно не начнете слышать указанный звук. После этого продолжайте упражнения с другими звуками.

ЯснослышаниеНа заметку!

Поначалу в вашей голове, помимо «заказанного» звука, будут проявляться и другие. Но постепенно, если вы не оставите тренировок, вы научитесь слышать исключительно тот звук, который вызывали. Это показатель более глубокой степени транса.

На следующем этапе тренировок мы научимся воспроизводить музыку мысленно. Зачем? Это поможет нам развить внутренний слух, научит отделять важные звуки от неважных, воспринимать голоса высших сил.

Итак, сначала войдите в состояние глубокого расслабления. После этого настройте свое подсознание на восприятие образов с помощью такой формулы: «Я слышу музыку». Повторяйте ее до тех пор, пока не услышите мысленно какой-либо гармоничный музыкальный сюжет. Ваши глаза должны быть закрыты.

Когда вы услышите что-либо, можете заменить формулу на более конкретную. Например: « Я слышу марш ».

Добейтесь появления нужного вам музыкального произведения в вашей голове. Снова поменяйте формулу: «Я слышу колыбельную, рок-оперу, симфонию» и т. д. Выбирайте музыкальные направления, которые не вызывают у вас особых эмоций.

После того как научитесь выполнять это упражнение, можете переходить к личностно значимой музыке. Например, постарайтесь вызвать звучание любимой мелодии с помощью формулы: «Я слышу «Временагода» Вивальди». Тем самым вы углубляете состояние транса.

Теперь вы можете входить в состояние глубокого транса, где сами вызываете те или иные музыкальные образы. Это состояние поможет вам усилить свои способности к яснослышанию.

Как выходить из транса

Выходить из транса несложно. Тем не менее вам придется до автоматизма отработать технику выхода из этого состояния. Ведь неизвестно, с чем вы можете столкнуться при общении с тонкими мирами.

Вполне возможно, что вам потребуется максимально быстро вернуться в нормальное состояние сознания. Итак, как это сделать? Пред-ставьте, что вы просыпаетесь и испытываете бодрость . Помогут вам в этом следующие формулы: «Мое тело наполняется энергией. Я чувствую бодрость. Я просыпаюсь. Я помню все, что со мной произошло». Теперь можете открыть глаза. Но не спешите вставать и переходить к активным действиям. Прокрутите в голове все, что вы услышали в состоянии транса. Тем самым вы закрепите воспоминания и сможете их сохранить.

Послушайте радио

Включите магнитофон или радио. Сначала звук должен быть негромким, но вполне комфортным для восприятия. Постепенно убавляйте звук. При этом вслушивайтесь в музыку или слова, стараясь уловить все звуковые вибрации. Постепенно вы научитесь слышать с почти отключенным звуком. Такое же упражнение можете выполнять с механическими часами. Поднесите к уху часы и вслушивайтесь в их тиканье. Постепенно удаляйте их от себя, стараясь по - прежнему слышать звуки. После регулярных тренировок вы сможете услышать, как тикают часы в квартире соседей.

Концентрация сознания необходима

Концентрация сознания — способность, необходимая вам для обретения полного самоконтроля в глубоком трансе. Благодаря концентрации вы сможете перемещаться по иным планам бытия, общаться с самыми разными сущностями. Под понятием «концентрация» мы подразумеваем умение фокусировать мысли и внимание на конкретном, выбранном вами объекте.

Большинство из нас слабо способно концентрироваться. Случайные мысли, машинальные действия сбивают состояние настроя, и мы «распыляемся», стремимся одновременно думать о множестве вещей и делать огромное количество дел. Тем самым мы теряем цель. Практически для любых эзотерических практик умение концентрироваться на цели, отрешаясь от всего остального, необходимо.

ЯснослышаниеНа заметку!

Мы с вами обитаем в энергоинформационном поле. Оно содержит информацию обо всем. Но далеко не всегда мы способны «подключиться» к потокам информации и обработать их. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, именно он «переводит» информацию в доступную вашему пониманию форму.

Освоив концентрацию сознания, вы научитесь множеству полезных и удивительных вещей:

— вы научитесь очень быстро концентрироваться на нужном звуке в течение любого необходимого времени, после чего моментально перемещать свое внимание на другой звук. Вы сможете настолько «погрузиться» в беседу с высшими силами, что даже шумное окружение и наличие ряда сложностей не смогут вам помешать. Вы сами увидите, насколько проще стало осваивать что-то новое, запоминать и обрабатывать информацию;

— вы разовьете наблюдательность и аналитические способности, задействуя при этом весь свой интеллектуальный потенциал;

— вы научитесь воспроизводить в своем мозгу любую информацию, которую услышали. Только представьте себе: прослушав лекцию, вы сможете с легкостью пересказать ее. Или же воспроизвести диалог, в котором принимали участие.

По сути, концентрация — это не только восприятие того или иного объекта, но и удержание на нем внимания в течение необходимого времени. Для того чтобы научиться концентрироваться, вам придется освоить несколько несложных шагов:

— выбор объекта сосредоточения;

— направление на него внимания и мыслей;

— удержание внимания и мыслей на объекте;

— препятствование «отвлекающим», не связанным с объектом, мыслям.

ЯснослышаниеИнтересные высказывания

«Чтобы понять сущность человека, необычайно важно проследить за развитием слуха. Ибо в своем нынешнем состоянии этот слуховой аппарат человека на самом деле является только тенью того, чем он был когда-то. Сегодня этот слуховой аппарат человека воспринимает лишь звуки или выражающиеся в звуках слова. Это в какой-то мере — последний остаток того, что влилось в человека через слух, ибо когда-то через этот аппарат вливались могущественные проявления всей Вселенной». Р. Штейнер.

Обучаясь концентрации внимания, вы обращаетесь к следующим источникам:

— слуху. Вам придется вслушиваться в тот или иной звук, отделять его от прочих;

— интеллекту. Ведь вам придется думать о конкретном звуке, его особенностях, отличии от прочих, его смысловой насыщенности. При этом концентрируетесь вы с помощью слов: мысленно вспоминаете и рассказываете себе все, что знаете и думаете о выбранном звуке. Вам придется научиться непрерывно думать о том или ином звуке, не отвлекаясь на другие;

— воле. Волевым усилием вы сохраняете сосредоточенность на выбранном звуке. В течение определенного времени вы думаете исключительно о нем. Если же ваши мысли отправляются «погулять», усилием воли вы возвращаете их в нужное русло;

— воображению. Закрыв глаза, вы услышите звук, на котором концентрируетесь. Вы ощутите его эмоциональную составляющую: о чем он говорит именно вам, какие эмоции у вас вызывает. Вы сможете слышать тот или иной звук исключительно в своем мозгу, не опираясь на звучание извне.

По окончании упражнения на концентрацию вам придется научиться сразу же выбрасывать из головы объект, с которым вы работали. Тем самым вы не позволите себе зациклиться на навязчивых мыслях.

Существует несколько важных правил, придерживаясь которых вы успешно освоите концентрацию на том или ином звуке.

Для выполнения упражнений вам подойдет тихое уединенное место. Для того чтобы успешно освоить концентрацию, вам придется приложить некоторые усилия. Разумеется, как и в любом деле, здесь важны настойчивость и регулярность выполнения упражнений. Лучше заниматься ежедневно по 15 минут, чем тратить

пару часов раз в неделю. Идеально, если вы сможете выполнять упражнения утром и вечером. Начинать их лучше всего в одно и то же время. На первоначальном этапе не стоит заниматься слишком долго. Достаточно тратить на одно упражнение 5 минут, не более. Постепенно можете увеличивать продолжительность занятий, добавляя каждый день по минуте. Итогом занятий должна стать возможность концентрироваться на звуке в течение 30 минут.

ЯснослышаниеИнтересные высказывания

«Примерно в 1950 г. английские врачи, проводившие исследования на авиазаводах, установили, что у рабочих, находившихся вблизи стендов для испытания моторов, по неизвестным причинам повышалось кровяное давление, возникало чувство тревоги и случались обмороки. Они исследовали проблему и пришли к выводу, что источник ее — ультразвук». В. Шредер.

При выполнении упражнений вы можете сидеть в кресле с высокой спинкой или лежать на спине. Главное, что следует помнить: ваш позвоночник должен быть выпрямлен, а спина, шея и голова — образовывать прямую линию. При этом вы должны быть максимально расслабленными. Также вам следует успокоить ум и отбросить все лишние мысли. Прежде чем приступать к упражнениям, расслабьте свое сознание. Пусть ваши мысли приходят и уходят. Наблюдайте за происходящим как бы со стороны. На самом деле, это сложно объяснить: пока не попробуете, вряд ли сможете понять. Не следуйте за мыслями, пусть они уплывают. Через несколько минут поток мыслей постепенно иссякнет. После чего можете приступать к ритмичному дыханию. Продолжительность вдоха должна быть равной продолжительности выдоха. Промежутки между ними должны составлять половину времени вдоха. Например, вдыхаете на счет 6, задерживаете дыхание на счет 3, выдыхаете на счет 6 и снова задерживаете дыхание на счет 3. Поэкспериментируйте. Вам должно быть комфортно дышать таким образом, дыхание должно осуществляться без напряжения. Вдыхая, представляйте, что воздух заполняет ваши легкие. Перед тем, как выдохнуть, попытайтесь почувствовать, как кислород поглощается вашим организмом. Выдыхая, ощутите, как воздух покидает ваши легкие. Тем самым вы добьетесь успокоения сознания, отрешитесь от мелких неурядиц и подготовитесь к упражнениям. Обычно для достижения нужного состояния достаточно 20 ритмичных вдохов.

Приступая к упражнениям, скажите себе: «Я удерживаю внимание на объекте (название объекта) в течение (время). Моя концентрация абсолютна». После чего приступайте к упражнениям.

Начинайте упражнения на концентрацию с несложных звуков. Например, вслушайтесь в ритмичные звуки часов, шум листвы. Расслабьтесь, отпустите все мысли, проведите упражнение по ритмическому дыханию. После чего произнесите формулу «Я удерживаю внимание на тиканье часов в течение минуты. Моя концентрация абсолютна». Вслушайтесь в звук. Отстранитесь от прочих звуков. Ваши мысли должны кружиться вокруг ритмичного пощелкивания стрелок.

После нескольких упражнений постарайтесь вызвать тот или иной звук исключительно в своем воображении.

Постепенно вы можете усложнять тренировки. Например, поставьте диск с какой-либо музыкальной композицией и концентрируйтесь на ней. Можете слушать программу по радио или телевидению. Не удивляйтесь: по мере получения опыта вы начнете «слышать» информацию, которой на самом деле не прозвучало. Вы будете ощущать настроение, а может быть, и моменты жизни телеведущего, эмоции, вложенные композитором в музыку, и многое другое.

ЯснослышаниеНа заметку!

Если у вас по каким-то причинам отмечается ухудшение слуха, можете делать следующее упражнение. Водите указательными пальцами по внутренней стороне ушной раковины вверх-вниз 15 раз. После чего покрутите мочки ушей в одну и в другую сторону также 15 раз.

Помимо концентрации, вам предстоит поработать с вниманием. Прежде всего, необходимо научиться по собственной воле отвлекаться от любого внешнего раздражителя. Данное упражнение желательно делать несколько раз в день. Причем вы можете выполнять его в любое время и в любом месте. Вам придется переводить внимание с наиболее привлекательного для вас объекта. Например, ваше внимание привлекла какая-либо музыкальная композиция или беседа. Вы себе говорите: «Я думаю о другом» и переводите внимание на любой другой объект. Тем самым вы тренируете сознание. В психологии данный прием называется «подавлением». И освоив его, вы обретаете силу.

Упражнение от буддистов

Данное упражнение относится к основным для развития яснослышания. Итак, ложитесь поудобнее, расслабьтесь и закройте глаза. Поднесите к уху морскую раковину. Она должна быть большой и тонкостенной. Вы услышите шум, что естественно. Сконцентрируйтесь. Вы постепенно научитесь воспринимать звуки, голоса, сообщения. Раковина в этом случае напоминает микрофон, усиливающий тонкие волны и доносящий их до вашего восприятия. Если раковины под рукой не оказалось, можете взять любой вогнутый предмет: чашку, стакан или что-то еще. Упражняйтесь каждый день в одно и то же время, не более 15 минут. Если у вас начнет болеть голова, прервите занятие. После нескольких упражнений вы услышите в раковине шум ветра, голос прибоя или шелест и грохот грозы. Обычно для восприятия отчетливой звуковой информации, слов, фраз и звуков, достаточно 2-3 месяцев занятий, но некоторые достигают этого умения и значительно раньше. Разумеется, упражняйте попеременно оба уха, а можете и прикладывать две раковины одновременно.

ЯснослышаниеНа заметку!

Как работает раковина? Она улавливает шум, окружающий нас. По своему действию раковина похожа на резонатор, в котором концентрируются акустические волны. Меняя размеры или форму раковин, приближая и отдаляя их от уха, вы заметите, что звуки меняются.